Test

Jumat, 15 Januari 2021

Test test

10 Gerakan Face Yoga Ini Bikin Awet Muda

Banyak orang mendambakan wajah cantik dan awet muda tanpa melibatkan operasi, jarum suntik, atau produk mahal. Selain rutin menggunakanskincare, Anda juga bisa melakukan olahraga wajah untuk menjaga keremajaan kulit.

Apabila olahraga fisik membuat tubuh Anda terasa lebih sehat, tapi bisakah olahraga wajah memberikan efek yang sama? Face yoga menawarkan kemudahan untuk menjaga keremajaan kulit.

Saat ini banyak orang mengesampingkan perawatan wajah dan beralih keface yogademi tetap di rumah dan meminimalisir tertularCOVID-19. Ingin mencobaface yoga? Simak apa saja gerakanface yogabeserta manfaatnya di bawah ini.


Apa Itu Face Yoga?

Face yogatidak melibatkan gerakan dan pose yang biasa Anda lakukan saat berlatih yoga. Kata “Yoga” dalamface yoga adalah cara untuk melatih wajah dengan menggerakkan otot-otot wajah ke posisi tertentu. Melakukan latihan ini dipercaya akan membuat wajah Anda terlihat lebih kencang dan awet muda, mengangkat area yang kendur, dan meremajakan kulit.

Elsa Jungman, PhD, seorang ilmuwan, ahli mikrobioma, dan pendukung yoga wajah di San Fransisco, mengatakan tujuanface yogaadalah menciptakan momen perawatan diri di mana Anda meningkatkan sirkulasi darah untuk wajah yang cerah, mengurangi stres, dan mengurangi ketegangan di wajah.

Kebanyakan orang menahan ketegangan di wajah mereka, baik melalui ekspresi wajah atau terlalu lama bekerja di depan layar. Dr. Jungman menambahkan, semua aktivitas harian memengaruhi pola dalam cara Anda menggunakan wajah dan otot tertentu. Inilah mengapa Anda perlu fokus pada teknik melemaskan dan melembutkan tahanan pada wajah.


Manfaat Face Yoga

Ada banyak manfaat fisikface yoga, itulah sebabnya latihan ini sering direkomendasikan bagi pasien yang mengalami kelumpuhan pada wajah. Dengan melatih wajah, mulut, lidah, dan leher untuk berkoordinasi dengan benar,face yogadiklaim dapat membantu mengatasi masalah kesehatan seperti:

  • Meringankan masalah sinus.

  • Mengurangi mata yang asimetri.

  • Mengurangi mulut yang asimetri.

  • Mengurangi dampak stroke ringan yang terlihat.

  • Membantu ahli patologi wicara-bahasa.

  • Meningkatkan kualitas penglihatan mata.

  • Meningkatkan kualitas pernapasan melalui hidung.


Latihan Face Yoga Agar Terlihat Awet Muda

Sebaiknya lakukanface yogadi kamar atau kamar mandi Anda sendiri jika ingin menjaga privasi. Berikut ini latihanface yogaagar Anda terlihat awet muda:

1. Menekan Dahi

Dilakukan untuk mengurangi garis halus dan kerutan di dahi. Cara:

  • Kepalkan kedua tangan.

  • Dengan jari menghadap ke arah Anda, letakkan ruas jari tengah di tengah dahi.

  • Berikan tekanan sedang, geser kepalan tangan Anda pada setiap sisi dahi yang berakhir di pelipis.

  • Ulangi latihan ini sebanyak 6 kali.

2. Double V

Double V berguna untuk meminimalisir munculnya kerutan kaki gagak dan kelopak mata kendur. Caranya:

  • Buatlah tandapeacedengan kedua tangan Anda.

  • Letakkan jari tengah di tepi bagian dalam alis. Sedangkan jari telunjuk di tepi luar alis.

  • Berikan tekanan sedang dan lihat ke atas sambil menyipitkan mata.

  • Ulangi latihan ini sebanyak 8 kali.

3. Bibir Plump Alami

Bekerja untuk bibir tipis dan garis di sudut mulut. Caranya:

  • Duduk dan miringkan kepala sedikit ke belakang.

  • Kerutkan bibir dengan erat dan dorong ke depan.

  • Tahan pose ini selama 10 detik sebelum melepaskannya.

  • Ulangi latihan ini sebanyak 5 kali.

4. Mata Lebih Segar

Berfungsi untuk mencegah munculnya kantung mata dan alis yang kendur. Caranya:

  • Tempatkan telapak tangan di sisi wajah, dengan jari manis berada di ujung alis.

  • Berikan sedikit tekanan, lalu secara perlahan angkat tangan ke arah atas dan ke belakang untuk menarik kulit.

  • Turunkan rahang untuk membuat wajah Anda lebih panjang.

  • Ulangi latihan ini sebanyak 4 kali.

5. Mengencangkan Leher

Gerakan ini berfungsi untuk mencegah leher dan rahang mengendur. Caranya:

  • Miringkan kepala ke belakang dengan lembut sampai Anda merasakan leher Anda meregang.

  • Kencangkan bibir bawah, sehingga Anda bisa merasakan peregangan yang semakin intensif.

  • Letakkan jari-jari Anda di setiap sisi leher dan tarik ke bawah hingga ke tulang selangka.

  • Ulangi latihan ini sebanyak 5 kali.

6. Blowfish

Cegah pipi kendur dengan latihan Blowfish. Caranya:

  • Tutup mulut dan isi pipi Anda dengan udara sebanyak mungkin.

  • Tahan posisi selama satu menit penuh jika mampu.

  • Lepaskan udara secara perlahan dengan meniupnya.

  • Ulangi latihan ini sebanyak 3 kali.

  • Padukan latihan ini dengan teh hijau dan produk perawatan kulit yang kaya akan ekstrak teh hijau, karena mengandung sifat anti-inflamasi.

7. “O” Face

Meniruskan wajah dengan latihan “O” Face. Caranya:

  • Bentuk “o” dengan mulut Anda.

  • Letakkan jari di setiap tulang pipi.

  • Angkat dan turunkan pipi dengan lembut sambil menahan posisi mulut tetap “o”.

  • Ulangi latihan ini sebanyak 10 kali.

  • Kombinasikan dengan produk perawatan kulit yang mengandungblueberry, karena kaya akan antioksidan.

8. Menepuk Wajah

Menepuk-nepuk wajah agar tampak muda dan bercahaya. Caranya:

  • Tutup bibir Anda dengan rapat (mencucu bibir) dan tersenyumlah seperti sedang merona.

  • Letakkan jari-jari Anda di kedua sisi mulut pada bagian bawah tengah pipi Anda (apples of the cheek).

  • Geser jari ke atas untuk mengangkat pipi dan tahan selama 30 detik.

  • Ulangi latihan ini sebanyak 8 kali.

  • Kombinasikan dengan produk perawatan kulit yang mengandung lidah buaya untuk meningkatkan elastisitas wajah.

9. Pose Singa

Memperpanjang dan memperkuat otot wajah agar lebih kencang. Caranya:

  • Turunkan rahang dan buka mulut Anda lebar-lebar.

  • Julurkan lidah dan regangkan ke bawah menuju dagu.

  • Bernapaslah melalui mulut dan buat suara di tenggorokan Anda seperti auman singa.

  • Ulangi latihan ini sebanyak 5 kali.

  • Kombinasikan dengan produk perawatan kulit yang mengandungjojoba oil untuk membantu mengencangkan kulit sensitif.

10. Gerakan Menguap

Mengurangidouble chin. Caranya:

  • Dengan mulut tertutup, anggap Anda sedang mengunyah makanan.

  • Kemudian buka mulut selebar mungkin sambil tetap menekan lidah ke gigi bawah.

  • Tahan pose ini selama 10 detik.

  • Ulangi latihan ini sebanyak 7 kali.

  • Makan buah alpukat atau gunakan produk perawatan kulit yang mengandung alpukat. Kandungan Vitamin A yang tinggi mempercepat pelepasan sel kulit mati.


Risiko Face Yoga

Hanya mengandalkanface yogasebagai regimenanti-aging berisiko menimbulkan masalah. Beberapa ahli mengatakan bahwa mengubah bentuk wajah lewatface yogamungkin dapat menyebabkan lebih banyak kerutan.

Lucy Chen, MD, seorang dokter kulit bersertifikat di Riverchase Dermatology di Miami, menjelaskan bahwa banyak kerutan di wajah, seperti garis tawa, kerutan di dahi, dan kerutan kaki gagak bisa muncul karena aktivitas otot wajah yang berulang, seperti mengerutkan kening atau tersenyum.

Botox bekerja dengan cara “membekukan” otot-otot di wajah untuk meminimalisir kerutan. Jikaface yogadilakukan terlalu agresif atau salah justru mempercepat tanda-tanda penuaan.

Tangan yang berkeringat membawa kotoran, minyak, dan bakteri yang bisa menyumbat pori-pori dan menimbulkanjerawat. Bayangkan jika tangan tersebut menyentuh kulit wajah Anda selama sesiface yogaberlangsung.

Cobalah latihanface yogadi rumah dan rasakan manfaatnya. Punya pertanyaan seputar kecantikan, kesehatan kulit, dan tubuh? Konsultasi dengan dokter spesialis kulit dan kelamin melalui aplikasi LinkSehat.Download sekarang.


Referensi:

https://www.everydayhealth.com/skin-beauty/what-is-face-yoga-plus-exercises-to-try-at-home/

https://www.faceyogaforyou.com/health-benefits-of-face-yoga/

https://www.hellorory.com/roar/face-yoga-exercises/


Medical Assistance kami siap bantu:
  • Booking tes COVID-19
  • Rekomendasi dokter atau RS
  • Buat janji dokter penyakit kronis
  • Buat janji dokter di luar negeri
  • Hitung estimasi biaya berobat
  • Mencari paket check up & bayi tabung (IVF)
Author dr. Felicia Gunawan dr. Felicia Gunawan
Reviewed by Fiona Amelia Fiona Amelia

Nilai Artikel Ini

Artikel Terkait

Diabetes Tipe 1

Berbeda dengan diabetes tipe 2 yang terjadi akibat gangguan produksi atau kerja insulin, diabetes Baca Selengkapnya...