Ini Cara Mengatasi Batuk dan Flu Saat Puasa

Link Sehat - Banyak penelitian telah membuktikan manfaat puasa bagi kesehatan. Namun karena pola makan yang kurang tepat, batuk dan flu mungkin saja terjadi. Misalnya, karena terlalu banyak konsumsi minuman dingin dan manis.

Meski tampak sepele, batuk dan flu bisa mengganggu aktivitas berpuasa. Terlebih saat ini, batuk dan flu juga merupakan gejala akibat COVID-19.

Bagaimana cara mengatasi batuk dan flu saat puasa?

Yang pasti adalah dengan memperhatikan asupan makanan dan minuman saat puasa. Salah satunya dengan menghindari makanan yang digoreng/berlemak dan minuman dingin. Selain itu, berikut ini beberapa cara mengatasi batuk dan flu saat puasa yang bisa Anda lakukan:

• Minum obat saat berbuka dan sahur.
• Cukupi kebutuhan cairan saat puasa,tepatnya dengan minum 2 gelas air putih saat berbuka, 4 gelas air putih saat makan malam, dan 2 gelas air putih saat sahur.
• Perbanyak konsumsi buah dan sayur,terutama yang mengandung vitamin C, seperti jeruk, mangga, dan pepaya.
• Istirahat yang cukupdengan tidur minimal 7 jam sehari. Bila perlu, Anda bisa menyediakan waktu 20-30 menit untuk tidur siang.
• Rajin cuci tangan pakai sabun dan air mengalir,terutama sebelum makan, setelah dari toilet, dan sebelum menyentuh area wajah.
• Jangan lupa pakai masker bedahuntuk menghindaripenyebaran virus/bakteri melalui droplets. Terutama saat Anda sedang menyiapkan makanan dan berkumpul bersama keluarga di rumah. Ingat bahwa meski saat ini diperbolehkan, masker kain hanya bisa digunakan oleh orang sehat untuk menghindari paparan droplets ke lingkungan sekitar.
• Konsumsi suplemen tambahan,seperti suplemen vitamin C, D, atau E (bila perlu).

Mungkinkah batuk dan flu saat puasa menjadi tanda COVID-19?

Tentu saja. Maka itu, Anda wajib menggunakan masker bedah saat batuk dan flu. Anda juga perlu melakukan isolasi mandiri di rumah selama 14 hari sambil memantau gejala yang muncul dengan berbicara pada dokter di sini.

Jika gejala yang muncul semakin parah (misalnya, disertai demam tinggi dan sesak nafas), sebaiknya segera ke fasilitas kesehatan terdekat dan/atau hubungiHotline COVID-19 Kemenkes RI di 119. Anda juga bisa Konsultasi Dokter Online atau daftar swab antigen dan PCR melalui aplikasi LinkSehat. Download Sekarang.